zaterdag, 18th januari, 2020
  1. Haardvuur Meditatie
  2. Kerst Meditatie
  3. Bamboe Bekers
  4. De magie van Kerst
  5. Hoeveel water drink jij?
  6. Een nieuwe start na hersenletsel
  7. Sinterklaas Meditaties
  8. BurnOut – Zet jezelf op de eerste plaats
  9. Alles op z’n kop!
  10. Hoe kom je van een burn out af?
  11. De simpele oorzaak van burn-out
  12. Hoeveel chemicaliën eet jij?
  13. Prikkelarm leven
  14. Mediteren met kristallen
  15. Maak je eigen kookboek
  16. Balans in je leven
  17. Duurzame sokken
  18. Waarom we verkeerd begrepen worden
  19. Ode aan Jazz
  20. Mindset bepaalt gezondheid
  21. Feest! 1500 bezoekers
  22. Wat zijn valkuilen?
  23. Valkuilen: hoe voorkom je ze?
  24. Valkuilen in je herstelproces
  25. Energie van de zon
  26. Mediteren kun je leren
  27. Energetisch in balans
  28. Rust vinden in stilzitten
  29. Geef je brein een boost voor meer focus
  30. Herstel NAH gaat in kleine stappen
  31. NAH: omgaan met Social Media
  32. Heien met Hersenletsel
  33. Het ultieme recept voor een geweldig herstel van hersenletsel
  34. Mediteren is zweverig
  35. Club van Moeders met Hersenletsel
  36. Wat is mediteren?
  37. Leven zonder telefoon
  38. Heien en hersenletsel
  39. Mediteren en je darmen
  40. Zomermeditatie
  41. Shine your light
  42. De grenzeloosheid van neuroplasticiteit
  43. Van hersenletsel naar motorcross
  44. Van auto naar Ebike
  45. Over The Mindset Blog
  46. Dit is mijn verhaal
  47. Volg een ontspanningsmeditatie
  48. De kracht van klank
  49. De NR.1 reden om je gezondheid in eigen hand te nemen
  50. Gezondheid in eigen hand
  51. Waarom je van uitrusten niet fit wordt
  52. Kom in je kracht met meditatie
  53. Bereik moeiteloos je doel
  54. Meditatie: vier je succes
  55. Waarom functioneert ons brein nog zoals het in de oertijd deed?
  56. 3 Tips om meditatie te integreren in je levensstijl
  57. 3 Tips om mediteren makkelijk te maken
  58. Wanneer mediteren voelt als ‘niets doen’
  59. Meditatie of massage?
  60. De nr.1 reden om te mediteren
  1. Haardvuur Meditatie
  2. Kerst Meditatie
  3. Bamboe Bekers
  4. De magie van Kerst
  5. Hoeveel water drink jij?
  6. Een nieuwe start na hersenletsel
  7. Sinterklaas Meditaties
  8. BurnOut – Zet jezelf op de eerste plaats
  9. Alles op z’n kop!
  10. Hoe kom je van een burn out af?
  11. De simpele oorzaak van burn-out
  12. Hoeveel chemicaliën eet jij?
  13. Prikkelarm leven
  14. Mediteren met kristallen
  15. Maak je eigen kookboek
  16. Balans in je leven
  17. Duurzame sokken
  18. Waarom we verkeerd begrepen worden
  19. Ode aan Jazz
  20. Mindset bepaalt gezondheid
  21. Feest! 1500 bezoekers
  22. Wat zijn valkuilen?
  23. Valkuilen: hoe voorkom je ze?
  24. Valkuilen in je herstelproces
  25. Energie van de zon
  26. Mediteren kun je leren
  27. Energetisch in balans
  28. Rust vinden in stilzitten
  29. Geef je brein een boost voor meer focus
  30. Herstel NAH gaat in kleine stappen
  31. NAH: omgaan met Social Media
  32. Heien met Hersenletsel
  33. Het ultieme recept voor een geweldig herstel van hersenletsel
  34. Mediteren is zweverig
  35. Club van Moeders met Hersenletsel
  36. Wat is mediteren?
  37. Leven zonder telefoon
  38. Heien en hersenletsel
  39. Mediteren en je darmen
  40. Zomermeditatie
  41. Shine your light
  42. De grenzeloosheid van neuroplasticiteit
  43. Van hersenletsel naar motorcross
  44. Van auto naar Ebike
  45. Over The Mindset Blog
  46. Dit is mijn verhaal
  47. Volg een ontspanningsmeditatie
  48. De kracht van klank
  49. De NR.1 reden om je gezondheid in eigen hand te nemen
  50. Gezondheid in eigen hand
  51. Waarom je van uitrusten niet fit wordt
  52. Kom in je kracht met meditatie
  53. Bereik moeiteloos je doel
  54. Meditatie: vier je succes
  55. Waarom functioneert ons brein nog zoals het in de oertijd deed?
  56. 3 Tips om meditatie te integreren in je levensstijl
  57. 3 Tips om mediteren makkelijk te maken
  58. Wanneer mediteren voelt als ‘niets doen’
  59. Meditatie of massage?
  60. De nr.1 reden om te mediteren

Ken je dat gevoel? Dat je wilt stilzitten in je meditatie en dat je dan continu op wilt springen?

Je hebt het helemaal voor elkaar. Een half uur lang tijd om eens rustig te gaan mediteren. Stilzitten en op zoek naar innerlijke rust. Maar die komt niet! In plaats daarvan wil je heel de tijd opspringen en van alles gaan doen.

Mediteren is thuis vaak lastig zolang het nog geen routine is geworden.

En dat komt niet alleen doordat er zoveel afleiding is. Kinderen die aandacht vragen, de post die in de brievenbus valt, de wasmachine die net begint te centrifugeren en je telefoon die piept. Oh ja, vergeten het geluid uit te zetten.

De belangrijkste reden van onrust tijdens mediteren

De belangrijkste reden waarom het lastig is om rustig te zitten en mentaal los te laten, is dat er continu het gevoel van ‘moeten’ is.

Je wéét dat er nú niets hoeft, je hebt geregeld dat je agenda leeg is. Je hebt tijd voor jezelf gemaakt. En toch heb je de drang om op te springen en iets te gaan doen. Gedachten die je vertellen dat je deze tijd niet kunt missen. Dat je nuttiger bezig bent door nu al die taken te gaan afhandelen die in je op komen. Dit komt later wel. Uiteraard is er geen later, want dingen om te regelen zijn er altijd.

Je bent je tijd NIET aan het verdoen.

Wat er gebeurt, is dat je gedachten en gevoelens naar de oppervlakte komen.

Zolang je bezig bent, onderdruk je ze onbewust. Maar zodra je tijd neemt om bij jezelf te zijn, dan gaat je lichaam tegen je praten. En je denken gaat dan extra hard tegen je kletsen. Dat geeft enorme onrust.

Huh? Maar mediteren geeft toch juist rust?

Dat klopt, omdat je met mediteren leert om bewust te zijn en je gedachten en gevoelens te observeren. Nu zijn ze je eigenlijk de baas. Je hebt de leiding overgegeven aan je gedachten. Je bent de assistent geworden in plaats van de manager. En dat geeft je het gevoel dat je in de achtbaan zit! Want die gedachten gaan alle kanten op! Al die onrust wordt goed voelbaar zodra je stil wordt.

Nu begint het echte werk: leren om los te komen van die gedachten en gevoelens. Zodra je hier los van komt, kom je in een ruimte van stilte terecht. Een ruimte in je hoofd, je mind, waar rust is. En dan wordt mediteren een feest.

Mediteren op vakantie

Op vakantie ervaar je dit gevoel makkelijker. Je hebt je dagelijkse leven volledig achter je gelaten dus hoe hard je gedachten ook roepen dat er vanalles te regelen valt, je kunt ze toch niet uitvoeren. Als je er een paar dagen tussenuit bent, is dan ook vaak eenvoudiger om te mediteren. Maar dan kom je weer thuis…

TIP om rust te vinden tijdens het mediteren

  • Zeg bij iedere gedachte die opkomt tegen jezelf: ‘nu niet’ en ‘later is er tijd voor jou’.
  • Beloof je gedachten dat ze aandacht krijgen, maar wel op het moment dat het jou uitkomt.

Meer geleide meditatie oefeningen?

Volg dan 5 geleide meditaties in de online meditatie bibliotheek

5 geleide meditaties met muziek voor ieder moment van de dag.

De thema’s van de meditaties zijn:

Breng je ademhaling tot rust

Vind de stilte in jezelf

Laat spanning en emoties los

Maak je dag succesvol

Voel je fit en energiek

Iedere meditatie duurt zo’n 5 minuten.

Na aanvraag ontvang je binnen 24 uur inloggegevens voor de Meditatie Bibliotheek waar deze 5 meditaties voor je klaarstaan.

PUR YA

Related Article

Reageer op dit artikel

avatar
  Subscribe  
Abonneren op

Over Stephanie

Over Stephanie

Vanuit Joyous Mind werkt zij als meditatiecoach. Ze is auteur van 'Hersenletsel - Balans in je leven' en 'Eigentijdse Wijsheden'.

Signing

Online Kerstshoppen

KerstKerst

Categorieën

Kerst Tijd

Bellatio kerstversiering

Social

Bezoeken

  • 3.442 hits